Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему я просыпаюсь ночью без причины и не могу уснуть?
Возможно, причиной вашего пробуждения ночью без явной причины является стресс или тревога, которые могут вас беспокоить в подсознательном состоянии. Также просыпание в ночное время может быть вызвано физическими проблемами, например, боли, уринирования или дискомфорта. Чтобы исправить эту ситуацию, рекомендуется разработать регулярный режим сна, избегать употребления кофеина и других адреналиновых продуктов перед сном, расслабляющие практики перед сном, например, медитации или глубокого дыхания, и постепенно убедиться, что ваше спальное место комфортно и благоприятно для сна.
Как преодолеть бессонницу и просыпание ночью?
Если вы страдаете от бессонницы и просыпания ночью, важно разработать регулярный режим сна, установить для себя спокойный и комфортный сонящий окружающий, избегать физической активности и употребления адреналиновых продуктов перед сном, а также практиковать расслабляющие техники, например, медитацию или глубокое дыхание. Если эти меры не приносят облегчения, может потребоваться обратиться к врачу для получения дополнительной помощи, так как бессонница может быть связана со стрессом, психическими расстройствами или физическими проблемами.